Patronen doorbreken

Dit praktische zelfhulpboek, geschreven door Hannie van Genderen, een ervaren klinisch psycholoog en psychotherapeut, en Gitta Jacob, eveneens een klinisch psycholoog, neemt de lezer mee in de wereld van schematherapie, een vorm van cognitieve therapie die zich richt op het doorgronden en veranderen van diepgewortelde patronen in denken, voelen en gedrag. Deze schema’s, zoals ze worden genoemd, vinden vaak hun oorsprong in de vroege kindertijd en blijven onbewust invloed uitoefenen op het volwassen leven. Door deze patronen te herkennen en aan te pakken, helpt schematherapie mensen om destructieve gewoonten en patronen te doorbreken.

Het boek is helder en systematisch opgebouwd. Het begint met een toegankelijke inleiding waarin uitgelegd wordt wat schema’s precies zijn en hoe ze zich ontwikkelen door ervaringen in onze jeugd. Denk hierbij aan overtuigingen als "ik ben niet goed genoeg" of "ik moet het altijd alleen doen". Deze negatieve gedachten kunnen leiden tot gedrag dat ons tegenhoudt om ons volledig te ontwikkelen of voldoening te vinden in relaties en werk. Van Genderen en Jacob leggen duidelijk uit hoe schema’s onze manier van reageren op stressvolle situaties beïnvloeden en waarom het zo lastig kan zijn om los te komen van diepgewortelde patronen.

Een van de sterke punten van het boek is de nadruk op het herkennen van je eigen patronen en emoties. In elk hoofdstuk worden praktische handvatten aangereikt om je bewust te worden van je schema’s en de bijbehorende emoties. Door middel van oefeningen, opdrachten en reflectievragen wordt de lezer actief betrokken in het proces van zelfonderzoek. Deze oefeningen helpen om stap voor stap te begrijpen waar destructieve patronen vandaan komen en hoe ze doorbroken kunnen worden.

Daarnaast wordt er uitgebreid ingegaan op de verschillende "modi" waarin mensen kunnen schieten wanneer schema’s worden geactiveerd. Deze modi, zoals de 'kwetsbare kindmodus' of de 'kritische oudermodus', beschrijven verschillende emotionele staten die ons gedrag sturen. Door te leren herkennen wanneer we in een bepaalde modus zitten, krijgen we meer grip op ons gedrag en leren we gezonde manieren om met negatieve emoties om te gaan.

De schrijfstijl van het boek is toegankelijk en ondersteunend, waardoor complexe psychologische concepten begrijpelijk worden voor een breed publiek. Dit maakt het boek niet alleen geschikt voor mensen die in therapie zijn of psychologische hulp zoeken, maar ook voor lezers die simpelweg meer inzicht willen krijgen in hun eigen denk- en gedragspatronen. De vele voorbeelden en casestudies maken de theorie tastbaar en herkenbaar, wat het makkelijker maakt om de oefeningen in de eigen situatie toe te passen.

Wat het boek bijzonder maakt, is de combinatie van theoretische diepgang en praktische toepasbaarheid. Het boek biedt een overzichtelijke en uitvoerige uitleg van de basisprincipes van schematherapie, maar legt tegelijkertijd de nadruk op het doen en ervaren. Dit maakt het boek niet alleen een bron van kennis, maar ook een praktisch hulpmiddel voor mensen die daadwerkelijk stappen willen zetten in hun persoonlijke ontwikkeling.

Het boek is een waardevol hulpmiddel voor iedereen die inzicht wil krijgen in hun eigen gedragspatronen en bereid is om hier actief mee aan de slag te gaan. Het biedt een uitgebreide en toegankelijke introductie tot schematherapie, ondersteund door praktische oefeningen en realistische voorbeelden. Het is een aanrader voor zowel leken als professionals die hun kennis willen verdiepen en praktische tools zoeken om destructieve patronen te doorbreken en positieve gedragsveranderingen door te voeren. Dankzij de balans tussen theorie en praktijk vormt het boek een waardevolle gids op de weg naar zelfinzicht en emotionele groei.